فوائد الكالسيوم ....

فوائد الكالسيوم الصحية..

مع تكاثر المنتجات الغذائية المقوّاة بالكالسيوم المضاف، يتساءل الكثيرون عن ضرورة ذلك، خاصة بالنسبة إلى المنتجات التي تحتوي عليه أصلاً.
ممّا لا شكّ فيه أن فوائد الكالسيوم الصحية كثيرة، لكن هل صحيح أن تناول المنتجات المقوّاة بالكالسيوم، وأقراص الكالسيوم يساعد في الوقاية من هشاشة العظام؟ ما الدور الحقيقي للكالسيوم في ما يتعلق بصحة العظام؟
* مصادر الكالسيوم وفوائده:
يحصل الجسم على الكالسيوم، عن طريق الطعام، خاصة الحليب ومشتقاته. ويقوم الجهاز الهضمي بإمتصاص 30% من كمية الكالسيوم التي تدخل الجسم، بينما يتم طرح الكمية الباقية خارج الجسم بالطرق الطبيعية. وينتقل الكالسيوم الذي يمتصه الجسم إلى الدورة الدموية، ويصل بعد ذلك إلى الأعضاء والأنسجة التي تحتاج إليه. وتقول إختصاصية الغدد، الفرنسية الدكتورة مارتين دوكلوس، إنّ 99% من الكالسيوم الذي يدخل الجسم، يتم تخزينه في العظام وفي الأسنان، و1% في الدم والجلد. ومن أصل نسبة 1% هذه، هناك 0.1% موجودة في الخلايا الأخرى. وهذه الكمية على الرغم من صغرها، تلعب دوراً رئيسياً في الجسم، لأن عملية الأيض والتفاعُلات الكيميائية لا يمكنها أن تتم من دون الكالسيوم. فلا يمكن مثلاً أن تحدث الإنقباضات العضلية، أو التوصيلات العصبية أو القلبية، أو التراكيب الهرمونية أو التخثّرات الدموية من دون كالسيوم. وفي كل لحظة تشهد أجسامناً تحركات منتظمة للكالسيوم من العظام في إتجاه الدم، ومن الدم في إتجاه العظام.

* حاجات الجسم اليومية من الكالسيوم:

تختلف حاجتنا اليومية إلى الكالسيوم، بإختلاف العمر وحالة الجسم البيولوجية. فالمرأة الحامل أو المُرضعة، تحتاج إلى ألف ملغ، أمّا النساء الأُخريات فيحتجن إلى 900 ملغ، وهي كمية يمكن الحصول عليها بسهولة عن طريق الحليب ومشتقاته. أمّا لدى الأطفال (بين سن 10 و12 سنة)، والمراهقين، والنساء في سن اليأس والرجال الذين تعدُّوا سن 65، فترتفع هذه الكمية إلى 1200 ملغ في اليوم. وتعلق إختصاصية أمراض العظام، الفرنسية ميشير غارابيديا، قائلة: إنّ التغذية الطبيعية كفيلة بتأمين حاجة الأطفال الصغار إلى الكالسيوم. أمّا المراهقون، فتعاني نسبة منهم نقصاً في الكالسيوم، خاصة في فصل الشتاء. ويعود ذلك إلى نقص في الفيتامين (D)، الذي يُنتجه الجسم عند التعرُّض لأشعة الشمس. ويتفاقم هذا النقص لدى أولئك الذين لا يأكلون الأسماك الدهنية الغنية بفيتامين
(D). والمعروف أنّ هذا الأخير، هو الذي يسمح للجهاز الهضمي بإمتصاص الكالسيوم. وإذا كان المراهق، إضافة إلى ذلك، لا يتناول كمية كافية من الحليب ومشتقاته، فإن إفتقاره إلى الكالسيوم، سيؤثر سلباً في عملية تمعدن الهيكل العظمي لديه. ويُستحسن في هذه الحالة، أن يتناول المراهق قرصاً يومياً في الفيتامين (D) في بداية للإصابة بنقص في الكالسيوم، وذلك بسبب غياب هرمون الإستروجين، الذي كان يسهل عملية الإمتصاص المعوي للكالسيوم. وتزداد إمكانية معاناتها هذا النقص، إذا كانت لا تتعرض لأشعة الشمس، ولا تتناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمعززة بالفيتامين (D).

موضوع قيم ومهم جداً يجهل البعض اهمية الكالسيوم بالنسبة للإنسان

خاصة النساء يجب أن يتناولنا كمية كافية من الكالسيوم

حتى يتفادينَ مرض هشاشة العظام فمع تقدم السن المرأة تفقد الكالسيوم

سلمت يداكِ غاليتي عيونــ طرح رائع جداً

لا حرمنا الله تميزك سلمتِ لنا يا غالية

فوائد الكالسيوم .... 171270837

Queen of Sheba كتب:: موضوع قيم ومهم جداً يجهل البعض اهمية الكالسيوم بالنسبة للإنسان

خاصة النساء يجب أن يتناولنا كمية كافية من الكالسيوم

حتى يتفادينَ مرض هشاشة العظام فمع تقدم السن المرأة تفقد الكالسيوم

سلمت يداكِ غاليتي عيونــ طرح رائع جداً

لا حرمنا الله تميزك سلمتِ لنا يا غالية

تسلمي حبيبتي على المرور الجميل
بارك الله فيكــِ ............

فوائد الكالسيوم .... 1237490770

الله يعطيك الف عافيــــــــــــــــــــــــــــــــة
شكرا لكـ ع الطرح المفيد
تقبل مروري

لكبريائي رواية كتب:: الله يعطيك الف عافيــــــــــــــــــــــــــــــــة
شكرا لكـ ع الطرح المفيد
تقبل مروري

نورتي الموضوع حبيبتي ..
شكراً على مروركـِ الجميل ..

فوائد الكالسيوم .... 9399alsh3er

شكرا لك عيون موضوع جدا قيم يسلموووو

غنوة كتب:: شكرا لك عيون موضوع جدا قيم يسلموووو

نورتي حبيبتي ..
فوائد الكالسيوم .... Haamsat-Net-88243c4557

راااائع عيوون طرح جد مهم

احسنت اختيارا و طرحا و تقديما

لا حرمنا من جيدك عيوون

AlfariD كتب:: راااائع عيوون طرح جد مهم

احسنت اختيارا و طرحا و تقديما

لا حرمنا من جيدك عيوون

نورت موضوعي فريــــد ..

فوائد الكالسيوم .... 33394

شكرا لك عيون عزيزتي موضوع قيم ومفيد

فوائد الكالسيوم .... Get-3-2011-d2au9lgy

فوائد الكالسيوم .... Get-3-2011-ekcfoou0

roro_iyad كتب:: شكرا لك عيون عزيزتي موضوع قيم ومفيد

الشكر لكِ غاليتي رورو ..
شكراً لوجودك البهيّ ......

فوائد الكالسيوم .... Chokran-17d2fba

سلمت اناملك موضوع مفيد

بنت العراق كتب:: سلمت اناملك موضوع مفيد

أسعدني مروركِ غاليتي بنت العراق ..
شكراً جزيلاً ..

فوائد الكالسيوم .... 83047_11275831822

» فوائد المشي الى الخلف
» فوائد الخضار و الفواكهة *
» فوائد التلبينة00غذاء الرسول(ص)
» فوائد عصير العنب
» فوائد نبات القرفة