ثمان قواعد لتغيير السلوكيات السلبية

ثمان قواعد لتغيير السلوكيات السلبية
ثمان قواعد لتغيير السلوكيات السلبية

ثمان قواعد لتغيير السلوكيات السلبية ER4w1

أهلا بكل العرب في منتدى التنمية البشرية لـ أهلا بكل العرب
تحية طيبة عطرة لكل أعضاء و زوار منتدى
ثمان قواعد لتغيير السلوكيات السلبية
أهلا بكل العرب : لؤلؤة العرب

ثمان قواعد لتغيير السلوكيات السلبية V8iE1

ثمان قواعد لتغيير السلوكيات السلبية Rlk21

القاعدة الأولى: -

ثمان قواعد لتغيير السلوكيات السلبية IqEn2

الدعاء في السنة النبوية ثمة احاديث هامة وأرى أن دعاء النبي صلى الله عليه وسلم “اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل وأعوذ بك من الجبن والبخل وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال” رواه البخاري .. مع التركيز على الجزء الأول من الحديث والذي شرحه ابن القيم في كتابه (إعلام الموقعين) شرحا بليغا حين قال: “الإنسان مندوب إلى استعاذته بالله تعالى من العجز والكسل ، فالعجز عدم القدرة على الحيلة النافعة ، والكسل عدم الإرادة لفعلها ، فالعاجز لا يستطيع الحيلة ، والكـسلان لا يريدها”. أي أن العجز هو عدم القدرة على التغيير الإيجابي، والكسل عدم الرغبة في التغيير الإيجابي. فاكثروا من الدعاء

ثمان قواعد لتغيير السلوكيات السلبية Rlk21

القاعدة الثانية: -

ثمان قواعد لتغيير السلوكيات السلبية N16T3

القمع! يجب أن تعلم النفس تفتات على العادات السلبية. والتخلص من عادة سلبية واحدة أصعب من التخلص من 1000 عادة إيجابية (هذا إذا فكرت يوما في التحلل من عادات إيجابية لتصبح إنسانا بلا عادات…يا للرعب!) جرب مثلا أن تتوقف عن (كنس) أسنانك في الليل ب(مكنسة*) الأسنان؟ جربها يوما واحدا او ثلاثة أيام مثلا وسوف تتوقف عن فعل ذلك إلى الأبد..جرب الصلاة في بيتك بدلا من المسجد مرة واحدة وسوف تجد يعهدها أن الصلاة في المسجد (تشدد) أو أصبحت أكثر (ثقلا)! لهذا كان الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم يحثنا على التعوذ من شر النفس (اللهم أنا نعوذ بك من شرور أنفسنا وسيئات أعمالنا) لأن النفس تميل إلى الراحة والدعة، وقمعها هو الوسية الناجعة من أجل ترويضها وتطويعها بسهولة. وهذا الدعاء هو أهم وسيلة لقتل الكسل والتخاذل وضعف الهمة في تغيير العادات بإذن الله.

ثمان قواعد لتغيير السلوكيات السلبية Rlk21

القاعدة الثالثة:-

ثمان قواعد لتغيير السلوكيات السلبية CezP4

الكتابة كم مرة استيقظت وقلت سوف أتغير، سوف أتوقف عن معاكسة الفتيات في الشارع. سوف أتوقف عن التدخين. سوف أتوقف عن قتل الذباب! وبعد انتصاف شمس النهار في رابعة السماء تجد أنك تعود لذات العادات القميئة التي أقسمت أن تتخلص منها في الصباح..هل تعلمون لماذا؟ لسببين؛ الأول هو ضعف الهمة والثاني هو عدم المتابعة. وفي القاعدة الأولى شرحت كيف يمكن التخلص من ضعف الهمة. أما عن عدم المتابعة، فالكتابة هي الحل! كيف؟ اكتب عاداتك السلبية في جدول من ثلاثة أعمدة وضع ما شئت من السطور (بعدد عاداتك السلبية!) وفي العمود الاول اكتب العادات السلبية، وفي العمود الثاني اكتب الإيجابية التي تريد الوصول إليها، وفي العمود الثالث ضع موعدا للوصول إلى العادة الجديدة مع ملاحظات. الكتابة تعودك على المتابعة، كما أن تشعرك بأن العادة السلبية موجودة وتجعلك تراها أمامك، لأنه من الصعب على الإنسان رؤية عيوبه أمامه.

ثمان قواعد لتغيير السلوكيات السلبية Rlk21

القاعدة الرابعة:-

ثمان قواعد لتغيير السلوكيات السلبية Jcn85

القراءة تتبع سير العظماء والناجحين وهم كثر. اقرأ الكتب التي تتحدث عن عادات الناجحين وكيف اكتسبوا هذه العادات. فهذه القراءة تزودك بالحافز وتعطيك خلاصة كيف اكتسبوا هذه العادات.

ثمان قواعد لتغيير السلوكيات السلبية Rlk21

القاعدة الخامسة:-

ثمان قواعد لتغيير السلوكيات السلبية Manx6

التدرج حيث أن البشر متفاوتون في قدراتهم، وحيث أن ثمة عادات تتطلب تغييرا فوريا واخرى تدريجيا، فيجب على الإنسان النظر في تلك العادة، ويقوم بالتخلص منها تدريجيا، مثلا: لو كان الإنسان يتأثر صحيا بتركه التدخين فجأة، فيمكن التقليل يوميا بمعدل ثابت ويقاوم أيضا. لأن التدريج لا يعني (الدلع والدلال) بل حتى التدرج يلزمه بعض القسوة على النفس.

ثمان قواعد لتغيير السلوكيات السلبية Rlk21

القاعدة السادسة:-

ثمان قواعد لتغيير السلوكيات السلبية MZ0y7

التوقيت هناك اوقاتا أفضل من أخرى في ترك العادات، فمثلا، عادة القراءة يمكن تنميتها في الفترة الصباحية قبل الخروج إلى العمل أو المدرسة أو الجامعة، حيث أن وقت الفجر من أنفس الاوقات للقراءة والتعلم. ليتهم يجعلون المدرسة تبدأ الساعة الخامسة فجرا….(أرجو أن لا يقووم السادة المعلمون وربات البيوت بالدعاء عليّ !) والامر المهم أيضا أن نعرف أن تغيير العادة يستغرق وقتا، وهناك أبحاث قالت أنه يلزم 21 يوما لتغيير العادة، واخرى قالت 30 يوما .

ثمان قواعد لتغيير السلوكيات السلبية Rlk21

القاعدة السابعة:-

ثمان قواعد لتغيير السلوكيات السلبية D92e8

المعوقات من أهم اسباب النكوص على العقب وترك تغيير العادات هو وجود معوقات في طريق تغيير العادة، وهذا شيء طبيعي. الم تحف طريق الجنة بالمكاره؟ فيجب على المرء التعرف على المعقوات وكتابتها بجانب كل عادة يريد التخلص منها، ومن ثم يبدأ في إزالة هذه المعوقات أو تفاديها. فلو كان له (شلة) سوء تدفعه للتدخين فالواجب ترك هذه (الشلة). ولو كان ضجيج وصراخ الأطفال هو ما يعيق القراءة..ماذا نفعل؟ (هل نطردهم إلى الشارع! كلا…) لكن، خصص وقتا مناسبا يكون فيه هؤلاء (الأوغاد) الصغار نائمون أو خصص مكانا بعيدا عن مصدر الضجيج، وهكذا

ثمان قواعد لتغيير السلوكيات السلبية Rlk21

القاعدة الثامنة:-

ثمان قواعد لتغيير السلوكيات السلبية 7Ezd9

التركيز من يطارد أكثر من أرنبين، فلن يصيد أي منهما! نصيحة سمعتها (أو شاهدتها) حينما كنت في الصف السادس ونسيت المصدر للأسف. فلذلك أنصح بأن يتم التركيز على عادة واحدة والإلتصاق بتعييرها لمدة 30 يوما ثم انتقل بعدها إلى عادة اخرى. وأنصح أيضا بترك فترة مناسبة بين تغيير عادتين

ثمان قواعد لتغيير السلوكيات السلبية Rlk21

ثمان قواعد لتغيير السلوكيات السلبية Dd8d2

طرح رااائع رورو
أحسنت الاختيار و التقديم ثمان قواعد لتغيير السلوكيات السلبية 702366

نقاط قيمة في تعديل السلوكات

ميرسي ثمان قواعد لتغيير السلوكيات السلبية 1093018076

AlfariD كتب:: طرح رااائع رورو
أحسنت الاختيار و التقديم

نقاط قيمة في تعديل السلوكات

ميرسي

تواجدك الاروع فريد
شكرا لك
زهرة لك

موضوع قيم وهادف

أحسنتِ الإنتقاء رورو

الله لا يحرمنا جديدك المميز دوماً

دُمتِ مُتألقة

زهرة لك

Queen of Sheba كتب:: موضوع قيم وهادف

أحسنتِ الإنتقاء رورو

الله لا يحرمنا جديدك المميز دوماً

دُمتِ مُتألقة

منورة الموضوع حبيبتي
ملوكة شكرا لكِ
زهرة لك

بارك الله فيك

الاحمدي كتب:: بارك الله فيك

وفيك بارك الله الاحمدي
شكرا لك عالمرور
زهرة لك

» رمضان بين السلوكيات الحسنة و الخاطئة
» ست قواعد لاناقة غسيلك و التخلص من البقع