عشر خطوات للراحه النفسيه

[b">

أهلا بكل العرب في منتدى التنميه البشريه لـ أهلا بكل العرب
تحية طيبة عطرة لكل أعضاء و زوار

عشر خطوات للراحه النفسيه

أهلا بكل العرب : لؤلؤة العرب

عشر خطوات للراحه النفسيه PIC-456-1352101188

عشر خطوات للراحه النفسيه PIC-456-1352101188

الراحة النفسية هى مطلب كل انسان وكثير من الناس يفقدها بسبب سوء إدارته لحياته ، لذلك نقدم هذه الخطوات العملية البسيطة لحياة أكثر راحة واسترخاءً.

عشر خطوات للراحه النفسيه PIC-456-1352101188

1 . راجع علاقتك بربك ..

حافظ على الصلوات في وقتها (مع الجماعة بالنسبة للرجال) .. لا تستعجل بالخروج من المسجد بعد الصلاة بل اجلس وسبح وهلل وكبر كما أرشدك لذلك نبيك صلى الله عليه وسلم. أكثر من النوافل وجرب لذة ركعتي الضحى ومناجاة آخر الليل.

عشر خطوات للراحه النفسيه PIC-456-1352101188

2 . ابدأ بعشر خطوات للراحه النفسية ~

حديقة الالوان التفكير المنفتح في نفسك .. وصحتك ، واعلم أنها ليست أقل أهمية من صحة غيرك. الخطأ الذي يقع فيه كثير من الناس هو أنه يقلق ويهتم لصحة غيره كالأبناء والزوجة والأهل ... الخ أكثر من نفسه ، ناسياً أنه لن يستطيع نفع غيره إذا لم ينفع نفسه أولاً.

عشر خطوات للراحه النفسيه PIC-456-1352101188

3. ابحث عن المتعة فيما تفعل ..

لا تأخذ الحياة بجدية صارمة .. بل اضحك .. واخلق لنفسك شيئاً من البهجة مهما كانت قليلة أو بسيطة. لا تجعل عملك الجاد أو حرصك على تحقيق النجاح في حياتك حائلاً دون استمتاعك بلحظات تشم فيها نسيماً عليلاً ، أو تأخذ فيها دشّ ماءٍ دافئ ، أو حتى تستلقي فيها باسترخاء تنظر إلى السقف...الخ. العمل مهم بلا شك .. والحصول على المال مهم أيضاً .. لكنك ربما لن تعيش طويلاً لتستمتع بما تجمع إذا كانت حياتك مليئة بالضغوط.

عشر خطوات للراحه النفسيه PIC-456-1352101188

4 . لا تحضر العمل معك إلى المنزل ..

واستقطع وقتاً مع أسرتك واعمل على جعله وقتاً ممتعاً وسمّه "ساعة الهناء" .. لا تتحدث فيه عن المشكلات ، ولا تحاول فيه إيجاد الحلول ..بل اجعلها ساعة هناءٍ فعلاً.

عشر خطوات للراحه النفسيه PIC-456-1352101188

5. تجنب المشكلات ، واعمل على إصلاح علاقتك بمن حولك لتعيش بسلام ..

لا تبحث عن أخطاء الآخرين فإن ذلك يزيد من رصيدك من الأعداء الذين يسرقون سعادتك ، كما أنه يستنزف رصيدك من الأصدقاء عندما تحتاج إلى من يقف بجانبك ، وكلنا بحاجة لمن يقف بجانبنا يوماً ما.

عشر خطوات للراحه النفسيه PIC-456-1352101188

6. تعلم إدارة انفعالاتك ..

وكيف يمكن تتجاوز المشكلات بالحكمة. الحياة مليئة بالمصاعب ، فحاول أن تمر من خلالها بأقل قدر من الخدوش .. تماماً مثلما تفعل عندما تقود سيارتك في طريق ضيق.

عشر خطوات للراحه النفسيه PIC-456-1352101188

7 . تعلم أن لا تغضب ..

وفكر ملياً فيما يمكن أن تقوله لكي لا تساهم في تفاقم المشكلة. هذا لا يعني بالطبع أن تكون ضعيفاً أو مستسلماً للآخرين ، بل كن خيّراً قوياً (المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف كما جاء في الحديث الشريف)

عشر خطوات للراحه النفسيه PIC-456-1352101188

8. سمّ المشكلات باسمها الحقيقي ..

وضعها في موقعها الصحيح ، فكثير من الناس يتعب نفسياً ، لأنه يذوب في المشكلة فيرى أنه جزءٌ منها وأنها جزءٌ منه.

عشر خطوات للراحه النفسيه PIC-456-1352101188

9. عندما تجد نفسك عاجزاً عن إيجاد الحلول ..

توضّاً واستقبل القبلة وصل لله ركعتين وألحّ عليه بالدعاء .. فهناك تكون الحلول وهناك يكون الأجر إن شاء الله.

عشر خطوات للراحه النفسيه PIC-456-1352101188

10. تعرف على مصادر الضغوط في حياتك ..

واعمل على تجنبها أو التقليل منها على أقل تقدير ، ولن يستطيع أحد فعل ذلك غيرك أنت.

عشر خطوات للراحه النفسيه PIC-456-1352101188

خطوات مهمة لو اتبعناها اكيد
سنحظى بالراحة والسلام النفسي
شكراً على الإفادة عزيزتي
تسلم إيدك
عشر خطوات للراحه النفسيه 1093018076

اكيد اختي روح

شكرا لمرورك الطيب حبيبتي وردة

خطوات رائعة للراحة النفسية
حبيبة قلبي غنوة
سلمت يداكِ يا عسلاية
زهرة لك

شاكره مرورك العطر رورو

يسلمو غاليتي قلب