نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكآبة من حياتك

نعانى جميعنا، وفى مختلف الأوقات من مشكلة التقلبات المزاجية وذلك تبعاً للظروف التى نمر بها، والتى تؤثر بطريقة مباشرة على حياتنا،لكن بإمكان المزاج السئ أن يتحول إلى كآبة عندما تشتد ضغوط الحياة أو الأفكار السلبية.

لذلك نضع بين يديك هذه الوسائل التى تساعدك على تغيير حياتك وتحسين مزاجك للأفضل، وأدرك أن الحياة قصيرة جداً لإضاعتها فى الأمور الروتينية، ولذلك ندعوك إلى تجديد حياتك لتبعد الإكتئاب عنك.

- النصيحة الأولى:

اداء الصلاة في وقتها ، وجعل ورد يومي من القرآن ، والبعد عن المعاصي

راحه ما بعدها راحه ..

النصيحة الثانية: إبحث عن هواياتك

لطالما كنا نمارس فى أوقات فراغنا هوايات عديدة خصوصاً عندما كانت مسؤولياتنا أقل من تلك التى نحملها اليوم.

لكن ظروف الحياة وضغوطاتها أبعدتنا عن هذه الهوايات حتى أنها طمرتها وأصبحت فى زمن النسيان.

لذلك ندعوك إلى إعادة إكتشاف هذه الهوايات من جديد، وإعطائها وقتاً كافياً عدة مرات فى الأسبوع لكسر الروتين ولإنعاش النفس.ضع هواياتك ضمن جدول أو برنامج الأعمال التى عليك القيام بها.

- النصيحة الثالثة: إمشي

قد يصبح من الصعب علينا الإنتساب إلى نادى رياضى، وممارسة التمارين الرياضية فى ظل الضغوطات الكبيرة التى نعيشها.

لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن الجسم بحاجة ماسة للحركة والتنفس بعيداً عن كرسى المكتب والكنبة فى البيت.

فالمشى ينعش النفس ويحرك الجسم، وهو من أسهل أنواع الرياضة وأكثرها فائدة.

كما أنه لا يتطلب وقتاً طويلاً أو برنامجاً معيناً لممارسته، فما عليك سوى تحديد أقرب الأماكن التى بإمكانك المشى فيها، وإختيار الوقت الأنسب لك إن كان فى بداية النهار أو فى نهايته،والبدء بهذه الرياضة مرتين فى الأسبوع فى بداية الأمر.

آملين بجعل المشى هواية يومية قد لا تتطلب أكثر من نصف ساعة على الأكثر.

- النصيحة الرابعة: لا تضع أحلامك جانباً

تبدأ عملية الركض لتنفيذ برنامج أعمالنا كل يوم فى الصباح الباكر، ولا تنتهى إلا مع نهاية اليوم.

فتركض السيدة جاهدة لتأمين مستلزمات بيتها وأولادها وعائلتها، تاركة حاجاتها الخاصة فى نهاية القائمة طمعاً بإيجاد وقتاً كافياً لتحقيقها.

ومن هنا نقف لنقول لك "إنك مقصرة بحق نفسك"فمهما كانت الحياة ضاغطة وقاسية، عليك أن لا ترمى أحلامك وأن لا تضعيها جانباً.بل عليك دائماً تذكير نفسك بها.

ووضع خطة ذكية لتحقيقها.فبمجرد إبعاد هذه الحلام عن تفكيرك، تصبح صعبة التحقيق، لذلك نقول لك وننصحك بالتمسك بتحقيق أحلامك أو بتحقيق جزء منها على الأقل.

- النصيحة الخامسة: حدد المعوقات

لابد من معرفة المعوقات التى تقف فى وجهك، وتمنعك من تحقيق أحلامك ووضع الحلول لتلك المعوقات حتى يتم التخلص منها بكل ذكاء.

وإعرف أنك أحياناً تكونين السبب وراء تراكم هذه المعوفات التى تشكل حاجزاً كبيراً يمنعك من تنظيم حياتك بشكل أفضل، مما ينعكس على المزاج وبالتالى على الحياة.

- النصيحة السادسة: إرجع إلى أصدقائك

قد ننسى أحياناً إكتشاف المتعة التى نحصل عليها من وراء جلسات الأصدقاء، فهموم الحياة تبعدنا عن أصدقائنا القدامى الذين كنا نمضى معهم بعض الأوقات.

وتمنعنا من تكوين أصدقاء جدد، لأننا لا نملك الوقت الكافى.فالأصدقاء يمدونا بالثقة، وينعشون جلساتنا حتى أنهم يغيرون حياتنا، فنتعلم منهم ونعلمهم أيضاً، نضحك معهم، ونبكى على أكتافهم.

- النصيحة السابعة: نام كفايتك

نام ساعات كافية كل يوم، وإحرص على الحصول على نوعية جيدة من النوم بعيدة عن القلق والأحلام المزعجة.

وإعرف أن للنوم أصول عليك إتباعها، منها الجو العام للغرفة إذ يجب أن يكون نظيفاً وهواؤها نقياً، كما عليك إختيار الوسادة الملائمة، وشرب شاى الأعشاب قبل النوم، مع ضرورة تحديد موعد النوم بشكل يومى.

نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكآبة من حياتك 786426814

نصائح ذهبية وتساعد على التغلب على المشاكل والضغوطات النفسية والجسدية

التي نمر بها في حياتنا اليومية سلمت يداكِ غاليتي عيون

الله لايحرمنا من جديدك الرائع والمميز والمفيد

دمتِ نجمة متألقة في سماء منتدانا الغالي

اهلا بكل العـــــــــرب

نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكآبة من حياتك 317353124

نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكآبة من حياتك 317353124

Queen of Sheba كتب:: نصائح ذهبية وتساعد على التغلب على المشاكل والضغوطات النفسية والجسدية

التي نمر بها في حياتنا اليومية سلمت يداكِ غاليتي عيون

الله لايحرمنا من جديدك الرائع والمميز والمفيد

دمتِ نجمة متألقة في سماء منتدانا الغالي

اهلا بكل العـــــــــرب

شكراً لمروركِ الرائع حبيبتي ..
بارك الله فيكِ ..............

نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكآبة من حياتك 930108316

جميل جدا عيون

نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكآبة من حياتك 702366

نصـــــــائح روعة فعلا
و تحليل أروع

لا حرمنا من جديدك
و ياريت كلنا نقتدي بهذه النصـــــائح

نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكآبة من حياتك 748367

نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكآبة من حياتك 965182

AlfariD كتب:: جميل جدا عيون

نصـــــــائح روعة فعلا
و تحليل أروع

لا حرمنا من جديدك
و ياريت كلنا نقتدي بهذه النصـــــائح

الرائع هو مرورك فريــد
نورت الموضوع ..... وردة

.....

نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكآبة من حياتك 1

نصائح رائعة ومفيدة عزيزتي عيون
دائما مميزة ومتالقة باختيارك للمواضيع ننتظر جديدك المميز دائما

نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكآبة من حياتك Get-3-2011-ezkv4j0h

نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكآبة من حياتك Get-3-2011-ezkv4j0h

نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكآبة من حياتك Get-3-2011-m7tdwkio

roro_iyad كتب:: نصائح رائعة ومفيدة عزيزتي عيون
دائما مميزة ومتالقة باختيارك للمواضيع ننتظر جديدك المميز دائما

أسعدني مروركِ غاليتي رورو ..
شكراً جزيلاً حبيبتي ..

نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكآبة من حياتك 6bf7ac432e

عندما تجد نفسك تجدها وهى ملئية بالايمان وهى النفس السوية

مهند كتب:: عندما تجد نفسك تجدها وهى ملئية بالايمان وهى النفس السوية

شكراً لمرورك أخي مهند ..

وأهلاً وسهلاً بك بيننا ..

إن شاء الله تسعد بصُحبتنا وتستفيد

ونرى إبداعاتك ومشاركاتك معنا ..

أهلاً بك بين أخوانك وأخواتك ..

نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكآبة من حياتك 1

نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكآبة من حياتك Har709a898ce1f

نصائح ذهبية وتساعد على التغلب على المشاكل والضغوطات النفسية والجسدية

التي نمر بها في حياتنا اليومية سلمت يداكِ اختي عيون

الله لايحرمنا من جديدك الرائع والمميز والمفيد

دمتِ نجمة متألقة في سماء منتدانا الغالي

اهلا بكل العـــــــــرب

tarek كتب:: نصائح ذهبية وتساعد على التغلب على المشاكل والضغوطات النفسية والجسدية

التي نمر بها في حياتنا اليومية سلمت يداكِ اختي عيون

الله لايحرمنا من جديدك الرائع والمميز والمفيد

دمتِ نجمة متألقة في سماء منتدانا الغالي

اهلا بكل العـــــــــرب

شكراً لمرورك أخي طارق ..

نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكآبة من حياتك 1477_7

مشكووووووووووووووورة حبيبتي عيون
دايما متميزة
وبالفعل انها نصائح راااااائعة
يسلمو والله يوفقك ويجازيك الجنة

alma01 كتب:: مشكووووووووووووووورة حبيبتي عيون
دايما متميزة
وبالفعل انها نصائح راااااائعة
يسلمو والله يوفقك ويجازيك الجنة

شكرااً لمروركِ الرائع حبيبتي الماا ..

نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكآبة من حياتك 1244621438

مبدعه بحق سلمت اناملك وقلمك السيال غاليتي عيون

غنوة كتب:: مبدعه بحق سلمت اناملك وقلمك السيال غاليتي عيون

شكراً لكِ غاليتي غنوة ..

نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكآبة من حياتك Get-11-2008-ztrufgs5

» نصائح طبيه للحفاظ على صحة الكلى طوال حياتك
» دقائق في حياتك
» أفكار إبداعية يمكن أن تغير حياتك
» اجعلي حياتك افضل باستخدام عقلك الباطن
» اكتب اليك .... لتعش حياتك ....!!!!