ضغوط العمل وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية

***أهلا بكم أخواتي وردة

اخواني بمنتدانا الحبيب***
**لؤلؤة العرب**
*نتمنى لكم دوام الصحة والعافية*

ضغوط العمل وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية 1339309374914

كل منا من يوم لآخر يمر بمواقف شتى في حياته العملية و الاجتماعية و التجارية تسبب له ضغوطا نفسية و ذهنية . و كثير منا يغيب عن فكرة أثر تلك الضغوط و المشاكل الناتجة عنها على الصحة النفسية و الجسدية و الذهنية ، و التي منها :

ضغوط العمل وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية 1339309374183

ضغوط العمل وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية 1339309374183

- ارتفاع ضغط الدم .
- الإصابة بالتوتر و القلق .
- استنزاف للطاقة و بالتالي الشعور بالتعب و الإعياء .
- الإصابة بالصداع و أمور صحية أخرى .
- عدم القدرة على التفكير و التركيز .

ضغوط العمل وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية 1339309374183

و من أفضل الطرق التي تساعد على التخلص من ضغوط العمل هي ما يلي :

- الصلاة و الدعاء و العبادات .
- الاسترخاء الجسدي .
الابتعاد عن الأماكن المرتبطة ذهنيا بالتعب و الضغط .
- التأمل في الكون و مخلوقات الله .
- التنفس ببطء و عمق و هدوء .
- إغماض العينين بهدوء و عدم التفكير بشيء
- التخلص من الملابس الضيقة أو المشدودة .
-إغماض العينين و التركيز الذهني على عملية الشهيق و الزفير لمدة زمنية قصيرة ( من دقيقتين إلى خمس دقائق ) .

ضغوط العمل وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية 1339309374183

فالهدف من الاسترخاء و التأمل و غيرهما من الأمور المذكورة آنفا هو تفعيل و تنشيط عمليات الجهاز العصبي الباراسمبثاوي لإراحة الجسد كله و إزالة الشد العضلي و تهدئة النفس و إزالة المشتتات الذهنية و تهدئة موجات الدماغ ، كما يجعل الاهتمام الهرموني الرئيسي للجسد يوجه نحو إطلاق أنزيمات الهضم استجابة للوجبة التي تناولتها . و يتحقق الاسترخاء عن طريق القيام ببعض التمارين المتعلقة بالاسترخاء و هي كثيرة .

ضغوط العمل وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية 1339309374183

و لذا يعتبر الاسترخاء من أهم الأساليب المضادة للتوتر و القلق .

و يوضح العلماء معنى الاسترخاء بقولهم : إنه الحالة الذهنية البسيطة الناتجة عن تصفية الذهن و التخلص من الأفكار السلبية التي تعمل على تعزيز الألم .

و في هذا قال باحثون : " إن طرق الحد من الضغوط كالاسترخاء و تمرينات التنفس يمكن أن يكون لها نفس تأثير بعض العقاقير التي تعالج آثاء داء السكر " .

و من المركز الطبي بجامعة ( دوك ) قال فريق بحثي : " إ، ثلث مرضى داء السكري تقريبا الذين يعتمدون بانتظام على مثل تلك الطرق خفضوا مستويات السكر في الدم بنسبة 1% أو أكثر " .

ضغوط العمل وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية 1339309374183

قال الدكتور ( هيربرت بنسون ) رئيس معهد صحة الجسم و العقل و مشرف الطب السلوكي في المركز الطبي بجامعة ( هارفرد ) الأمريكية : " إن الاسترخاء كالتوتر تماما ينشأ داخل الجسم و يؤثر عليه ، فعندما يسترخي الإنسان ترتخي عضلاته المشدودة يبطؤ تنفسه و يقل ضغط دمه و عمليات الأيض في جسمه مقارنة مع حالات التوتر أو القلق التي تهيء الجسم للكر أو الفر فتنشد العضلات و يرتفع ضغط الدم ، و يتسارع التنفس و تبدأ الآلام في مراحل مبكرة ، مؤكدا أن الاسترخاء العميق لا يخفف الألم فقط بل يقلل من حدة العواطف و الانفعالات المصاحبة له " .

ضغوط العمل وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية 1339309374183

تختلف عمليات الجهاز العصبي السمبثاوي (Thalamus) عن عمليات الجهاز العصبي الباراسمبثاوي (Hypohalamus ) ، تلك العمليات المسؤولة عن توليد ضغط الدم المرتفع الناتجة من الغدة الكظرية . فالجهاز العصبي الباراسمبثاوي يعمل عكس ذلك تماما .

ضغوط العمل وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية 1339309374183

منقول

من موسوعة التنمية البشرية للدكتور عبداللطيف العزعزي

ضغوط العمل وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية 1339309374932

ضغوط العمل وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية 876127220

شكراً على المعلومات القيمة اكيد الضغوطات في العمل والدراسة ومشاكل الحياة

والتفكير فيها يسبب الأمراض النفسية والجسدية والذهنية وارتفاع الضغط وغيره من

الأمراض الناتجة عن ضغوطات الحياة المختلفة

طرح رائع ومميز ومفيد أحسنت الإختيار غاليتي رورو

لا حرمنا الله من جديدك المتألق دائماً

وسلامتكم من كل شر يا عـــرب

ضغوط العمل وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية 783867776

ضغوط العمل وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية 783867776

طرح قيّم غاليتي رورو ..
الحياة وما فيها من هموم
ومشاكل .. تؤدي الى شعور الإنسان
المُستمر بالقلق والتوتر والعصبية ..
والتي ينجم عنها امراض عضوية ..
اضافة الى الإرهاق الذهني ..
اسأل الله أن يكون في عوننا جميعاً ..

بارك الله فيكِ أختي الغالية ..
وشكراً على جهودكِ المُميّزة ..
إحترامي لكِ ..

معلومات قيمة

فعلا الضغوطات في العمل تسبب الأمراض النفسية و الجسدية

و فعلا أحسن علاج هو الإسترخاء مع تجربتي له هو يزيل التوتر

يعطيك الف عافية

شكرا لكن اخواتي الحبيبات

ملكة وردة

عيون

لكبريائي

لتواجدكن بموضوعي

ضغوط العمل وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية Get-3-2011-yhrdsdni

يعطيك الصحة روورو
إختااار موفق

ضغوط العمل وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية 702366

و معلومات جد جد قيمة

مميزة بختياراتك دااائما أختي

و سلامتكم جميعا

ضغوط العمل وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية 965182

مشكور فريد لمرورك الطيب

ضغوط العمل وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية Xt299484

» السَّلطة وجبة مثالية للموظفين في العمل
» عصير الرمان يقلل إجهاد العمل
» منظمة الصحة العالمية: الإشعاعات الصادرة من "الموبايل" قد تسبب السرطان
» العمل في الحفاره
» سحر الدنيا الحلقة 8 : سحر العمل والنجاح